Seyir, şekil girmenin ve zayıflamanın mükemmel sade yoludur. Seçkin yaştan ve fitness seviyesinden insanoğlunun afiyet alabileceği birkaç etken sade egzersizdir. Seyir kalori yakar, adale geliştirir ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Ek olarak stresi azaltmanıza ve cankuşu halinizi iyileştirmenize dahi destek muhtemelen.
Kilo vermenin ve sıhhatli kilonuzu korumanın sade yolunu arıyorsanız seyir mükemmel sade seçenektir. Kilo kaybı için seyir yapmanın yararlarından bazıları şunlardır:
- Seyir kalori yakar. Mutedil yoğunlukta sade seyir saatte 300 kaloriye büyüklüğünde yakabilir.
- Seyir adale geliştirir. Seyir yaparken kullandığınız kaslar, yürürken, koşarken ve basak çıkarken kullandığınız kaslarla aynıdır. Adale geliştirmek, metabolizmanızı artırmanıza ve yağ yakmanıza destek verir.
- Seyir kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Seyir, ihtisas atış hızınızı artırmanın ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel sade yoludur.
- Seyir stresi azaltır. Seyir stresi azaltmaya ve cankuşu halinizi iyileştirmeye destek muhtemelen.
Yürüyüşe cesur başlıyorsanız, az az başlamanız ve yürüyüşlerinizin mesafesini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırmanız önemlidir. Seyir için müsait kundura ve giysi geçirmek dahi önemlidir.
Kilo tevdi ve hizmet planınıza yürüyüşü iç geçmek için birtakım ipuçları:
- Realist hedefler belirleyin. Fazlaca er ya da oldukça süratli seyir oluşturmaya çabalamayın. Çelimsiz, rahat yürüyüşlerle başlayın ve güçlendikçe yürüyüşlerinizin mesafesini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Ancak seyir ortağı bulun. Ancak arkadaşınızla ya da grupla seyir akdetmek henüz keyifli ve motive edici muhtemelen.
- Müsait ekipmanı paketleyin. Seyir için doğru kundura, giysi ve öteki ekipmanlara haiz olduğunuzdan güvenli olun.
- Vıcıkvıcık kalınca. Seyir öncesinde, esnasında ve hemen sonra bolca akarsu için.
- Vücudunuzu kulak verin. Kendinizi bitkin ya da dertli hissediyorsanız seyir yapmayı bırakın ve dinlenin.
Seyir, şekil girmenin ve zayıflamanın mükemmel sade yoludur. Işte ipuçlarını izlem ederek, seyir yapmayı zayıflama ve hizmet planınıza emin ve etken bir halde iç edebilirsiniz.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Tabiat yürüyüşü | Idman yapmanın ve aleni havada eğlenmenin mükemmel sade yolu |
| Tabiat izi | Seyir akdetmek için emin ve manzaralı sade toprak |
| Kilo kaybı | Seyir, kalori yakmanıza ve zayıflamanıza destek muhtemelen |
| Kalın yönetimi | Seyir sıhhatli kilonuzu korumanıza destek muhtemelen |
| Idman akdetmek | Seyir umumi sağlığınıza yarar sağlayabilecek mükemmel sade şeklidir |
II. Trail Trek Türleri
Seçkin birinin kendine has faydaları ve zorlukları olan birnice değişik seyir türü vardır. Maruzat popüler trek türlerinden bazıları şunlardır:
- Jurnal yürüyüşler: Ancak günde tamamlanabilen endamsız yürüyüşlerdir. Bunlar yürüyüşüne başlamanın ve mahalli bölgenizi keşfetmenin mükemmel sade yoludur.
- Hafta sonu yürüyüşleri: Bunlar çoğu zaman tamamlanması dü ya da daha çok gündüz devam eden henüz mufassal yürüyüşlerdir. Bunlar kendinize alan okumanın ve yırtıcı doğayı daha çok görmenin mükemmel sade yoludur.
- Fazlaca jurnal yürüyüşler: Bunlar, tamamlanması sade haftadan sade avuç büyüklüğünde sürebilen yürüyüşlerdir. Kendinizi yırtıcı doğaya kaptırmanın ve reel sade serüven duygusunu deneyimlemenin mükemmel sade yoludur.
Ancak parkur yürüyüşü seçerken şart seviyenizi, bulunan zamanınızı ve kolay olduğunuz toprak çeşidini dikkate ahzetmek önemlidir. Seçkin seviyeden yürüyüşçüye müsait parkurlar mevcuttur, böylece sizin için muhteşem olanı bulabilirsiniz.
III. Çığır Trekkingi İçin Lüzumlu Takım
Çığır trekkingi için ihtiyacınız olan ekipmanlar, yürüyüşünüzün uzunluğu ve zorluğunun yanı esna senenin zamanına ve ahvalruhiye koşullarına asılı olarak değişecektir. Sadece, bütün yürüyüşçülerin hazırlaması ihtiyaç duyulan birtakım ana eşyalar vardır:
- Kuvvetli sade koşa seyir botu
- Basit sade dal çantası
- Ancak akarsu şişesi
- Ancak harita ve tezkere
- Ancak önce arkalama seti
- Devir kremi
- Ancak kapela
- Devir gözlüğü
- Ancak yağmurluk
- Ancak düzgün
Çığır yürüyüşü için ihtiyacınız olan ekipmanlar ile alakalı daha çok informasyon için, bölümümüze bakın. yürüyüş ekipmanı kontrol listesi.
II. Trail Trek Türleri
Seçkin birinin kendine has faydaları ve zorlukları olan birnice değişik seyir türü vardır. Maruzat popüler trek türlerinden bazıları şunlardır:
- Jurnal yürüyüşler: Ancak günde tamamlanabilen endamsız yürüyüşlerdir. Bunlar yürüyüşüne başlamanın ve cesur alanları keşfetmenin mükemmel sade yoludur.
- Fazlaca jurnal yürüyüşler: Bunlar, akşam süresince dinlenmekampı yapmayı gerektiren henüz mufassal yürüyüşlerdir. Irak sade ortamda kendinize alan okumanın ve tabiatın güzelliğini deneyimlemenin mükemmel sade yoludur.
- Dal çantasıyla seyahatler: Bunlar, bütün eşyalarınızı sırtınızda taşımayı içeren mufassal yürüyüşlerdir. Bunlar medeniyetten uzaklaşmanın ve kendinizi hakikaten doğaya kaptırmanın mükemmel sade yoludur.
- Yürüyüşler: Bunlar tamamlanması haftalar ayrıca aylar sürebilen mufassal mesafeli yürüyüşlerdir. Dayanıklılığınızı kontrol etmenin ve dünyanın arz abdar manzaralarından kimilerini görmenin mükemmel sade yoludur.
Ancak parkur yürüyüşü seçerken şart seviyenizi, deneyiminizi ve dilediğiniz güçlük seviyesini dikkate ahzetmek önemlidir. Hepimiz için parkur yürüyüşleri vardır, bu yüzden sizin için muhteşem olanı bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz.
V. Seyir Güvenliği İpuçları
Seyir, yapmanın ve aleni havanın tadını çıkarmanın mükemmel sade yoludur, sadece potansiyel risklerin bilincinde gezmek ve güvende eğlenmek için lüzumlu adımları alaşağıetmek önemlidir. İşte birtakım seyir güvenliği ipuçları:
- Ağır başlayın ve az az mesafenizi ve faikiyet hasılatınızı artırın.
- Çevrenizin bilincinde olun ve değişen ahvalruhiye koşullarına mücehhez olun.
- Ahvalruhiye koşullarına ve araziye müsait giysi ve kundura giyinin.
- Bolca akarsu ve atıştırmalıklar getirin.
- Birisine nereye gittiğinizi ve hangi vakit dönmeyi planladığınızı bildirin.
- Çandır yaşamı ve kederli bitkilerin risklerinin bilincinde olun.
- Acele durumlarla başa çıkmaya amade olun.
Seyir güvenliği ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
VI. İz Etiketi
Ancak patikada seyir yaparken öteki yürüyüşçülere ve çevreye hürmetli gezmek önemlidir. İşte erkân adabı muaşeret kuralları için birtakım ipuçları:
- Patikada kalınca.
- Öteki yürüyüşçülere alın büyük olun.
- Hiç bir etki bırakmayın.
- Çandır yaşamına hürmet gösterin.
- Çevrenizden uyanık gezmek.
Işte ipuçlarını izlem ederek her insanın parkurlarda emin ve eğlenceli sade tecrübe yaşamasına destek olabilirsiniz.
VII. Sürdürülebilir Erkân Yürüyüşü
Sürdürülebilir yürüyüşü, etraf üstündeki etkinizi arz indirirken tabiat parkurlarının tadını çıkarmanın sade yoludur. Sürdürülebilir yürüyüşü için birtakım ipuçları:
Hiç bir etki bırakmayın. Işte, geride rastgele sade zibil ya da ayrıksı bulaşık bırakmamaya özen geçmek anlama gelir. Getirdiğiniz gelişigüzel şeyi paketleyin ve adam atıklarını müsait biçimde attığınızdan güvenli olun.
Çandır yaşamına hürmet gösterin. yaşamı erinçsiz etmeyin ve hayvanlara artık yaklaşmaktan kaçının.
Öteki erkân kullanıcılarına alın düşünceli olun. Çevrenizden uyanık olun ve öteki yürüyüşçülere, bisikletçilere ve binicilere erkân verin.
Sürdürülebilir parkurları seçin. Seyir akdetmek için sade parkur seçerken bayındır ve trafiğin azca olduğu parkurları yeğleme edin.
Karbon izinizi arz indirin. Yolun başına gidin ya da otomobil paylaşımı yapın ve eve andıran olan yolları seçin.
Kendini geliştir. Sürdürülebilir yürüyüşü ve iyi mi ayrım yaratabileceğiniz ile alakalı daha çok informasyon edinin.
Amerika'deki Popüler Çığır Gezileri
Amerika'dahi gelişigüzel biri kendine has müşkülat ve ödüller sunan güçlü oldukça popüler yürüyüşü vardır. Maruzat popüler parkurlardan bazıları şunlardır:
- Büyük Kanyon Ulusal Parkı – Işte ikonik park, rahat jurnal yürüyüşlerden sıkıntılı az jurnal yürüyüşlere büyüklüğünde muhtelif seyir parkurları sunmaktadır. Maruzat popüler parkur Güney Kaibab YoluColorado Nehri'hangi giden erkân.
- Yosemite Ulusal Parkı – Yosemite, ali granit kayalıkları, kurt sekoya ağaçları ve basamaklı şelaleler dahi iç gezmek suretiyle Amerika'deki arz çarpıcı manzaralardan kimilerine karı sahipliği yapmaktadır. Maruzat popüler parkur Mariposa Korusu Yolukurt sekoya ağaçlarından oluşan sade koruya çıkıyor.
- Zion Ulusal Parkı – Zion, ali hile kayaç kayalıkları ve bir kanyonlarıyla tanınır. Maruzat popüler parkur Meleklerin İniş YoluIşte birlikte yükselen sade kayaç oluşumunun tepesinde olağanüstü sade nazar açısına erkân açıyor.
- Rainier Dağı Milli Parkı – Rainier Dağı etken sade yanardağdır ve Cascade Sıradağları'nın arz ali dağıdır. Maruzat popüler parkur Muir Kar Alanı YoluRainier Dağı'nın tepesinde sade nazar açısına giden erkân.
Bunlar Amerika'deki güçlü oldukça popüler yürüyüşünden bir tek birkaçı. Seçkin kabiliyet düzeyine ve alaka alanına müsait parkurlar vardır; dolayısıyla sizin için muhteşem olanı bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz.
IX. Internasyonal Erkân Yürüyüşleri
Dünyanın gelişigüzel durumunda bulunabilecek güçlü oldukça abdar ve sıkıntılı parkur yürüyüşleri mevcut. İşte bizim arz oldukça beğendiklerimizden sade çoklu tanesi:
- Yeni Zelanda'nın Büyük Yürüyüşleri – Fazlaca jurnal ilkokul yürüyüşten oluşan işte saf, sizi buzullar, ormanlar ve dağlar birlikte iç gezmek suretiyle Cesur Zelanda'nın arz çarpıcı manzaralarından kimilerine götürüyor.
- İsviçre'nin Büyük Yürüyüş Parkurları – İsviçre, Haute Route ve Tour du Mont Blanc iç gezmek suretiyle dünyanın arz sıkıntılı ve ödüllendirici seyir parkurlarından kimilerine karı sahipliği yapmaktadır.
- Avrupa'nın En İyi Çok Günlük Yürüyüşleri – Avrupa'birlikte, rahat jurnal yürüyüşlerden sıkıntılı oldukça jurnal yürüyüşlere büyüklüğünde gelişigüzel iç gezmek suretiyle, aralarından seçme yapabileceğiniz oldukça muhtelif parkur yürüyüşleri vardır.
- Asya'nın En İyi Çok Günlük Yürüyüşleri – Asya, Nepal'deki Annapurna Pisti ve Peru'daki Inca Trail iç gezmek suretiyle hayattaki arz muhtelif ve sıkıntılı seyir parkurlarından kimilerine karı sahipliği yapıyor.
Dünyanın neresinde olursanız olun, sizin için muhteşem sade seyir yolu kesinlikle vardır. Hal böyle olunca oraya çıkın ve keşfedin!
Sual: Kilo kaybı için seyir yapmanın yararları nedir?
C: Seyir, kalori yakmanın ve şekil girmenin mükemmel sade yoludur. Seçkin yaştan ve fitness seviyesinden insanoğlunun afiyet alabileceği birkaç etken sade egzersizdir. Seyir ek olarak kardiyovasküler sağlığı, adale enerjisini ve esnekliği geliştirmeye dahi destek verir.
S: Seyir için bulunan değişik parkur türleri nedir?
C: Seyir için kolaydan zorluya büyüklüğünde güçlü oldukça değişik parkur türü mevcuttur. Maruzat popüler parkur türlerinden bazıları şunlardır:
- Rahat parkurlar: Işte parkurlar çoğu zaman vadi ve bakımlıdır, işte birlikte onları cesur başlayanlar ya da kolay sade seyir arayanlar için ülkü kılar.
- Mutedil dereceli parkurlar: Işte parkurlar, rahat parkurlardan birazcık henüz zorludur sadece tekrar dahi bir çok yürüyüşçü için erişilebilir durumdadır.
- Cebir parkurlar: Işte parkurlar sarp ve engebelidir ve ali düzeyde şart gerektirir.
S: Yürüyüşü zayıflama ve hizmet planlarıma emin ve etken bir halde iyi mi iç edebilirim?
C: Yürüyüşü zayıflama ve hizmet planlarınıza emin ve etken bir halde iç geçmek için aha az dayanak:
- Usulca başlayın ve vücudunuz geliştikçe yürüyüşlerinizin mesafesini ve zorluğunu kademeli olarak artırın.
- Kuvvetli ayakkabılar, seyir dal çantası ve bolca akarsu şeklinde müsait seyir malzemeleri giydiğinizden güvenli olun.
- Vücudunuzu kulak verin ve gerektiğinde koyuverme verin.
- Yürüyüşünüz öncesinde, esnasında ve hemen sonra müsait biçimde nemlendirin.
- Yürüyüşten ilkin ve sonrasında sıhhatli sade yiyecek yiyin.
0 Yorum