Optimum Organ Fonksiyonunun Anahtarını Egzersiz Yapın

Egzersiz sıhhatli fakat hayat tarzının yaşamsal fakat parçasıdır. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen ma ek olarak organlarınızın işlevini iyileştirmeye bile destek muhtemelen.

Işte yazıda egzersizin ruh, akciğerler, bellek, muafiyet sistemi, kemikler, kaslar, metabolizma ma kilogram kaybı benzer biçimde değişik organlar üstündeki spesifik faydalarını tartışacağız.

Ek olarak size müsait fakat alıştırma programına iyi mi başlayacağınıza müstenit birtakım ipuçları birlikte vereceğiz.

Egzersiz ma Ruh

Egzersiz ruh sağlığınız amacıyla yapabileceğiniz arz pekiyi şeylerden biridir. Koku basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize, ruh hastalığı ma nüzul riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.

Egzersiz ek olarak ruh kasınızı güçlendirmenize ma kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirmenize destek sunar. Işte, kalbinizin inanç henüz bereketli bir halde pompalayabileceği ma bitkinlik yahut soluk darlığı can olasılığınızın henüz dar olacağı demektir.

Egzersiz ma Akciğerler

Egzersiz hem de öfke fonksiyonunuzu iyileştirmenize bile destek muhtemelen. Öfke kapasitenizi artırmanıza ma koyu soluk kabız kabiliyetinizi geliştirmenize destek muhtemelen. Işte, astım yahut KOAH benzer biçimde teneffüs sorunları olan zevat amacıyla yararlı muhtemelen.

Egzersiz ek olarak akciğerlerinizdeki mukusun temizlenmesine ma yötel refleksinizin iyileştirilmesine bile destek muhtemelen. Işte, teneffüs yolu enfeksiyonlarını önlemeye destek muhtemelen ma soluk almayı kolaylaştırabilir.

Egzersiz ma Akıl

Egzersizin bellek sağlığına birnice faydası olduğu gösterilmiştir. Hafızayı, odaklanmayı ma dikkati geliştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak demans ma Alzheimer hastalığı riskinin azaltılmasına birlikte destek muhtemelen.

Egzersiz hem de cankuşu halinizi iyileştirici tesirleri olan endorfin üretimini artırmaya birlikte destek sunar. Işte, umumi huzur duygunuzu iyileştirmenize ma stres seviyenizi azaltmanıza destek muhtemelen.

Egzersiz ma Muafiyet Sistemi

Egzersiz muafiyet sisteminizi güçlendirmenize ma hastalanma olasılığınızı azaltmanıza destek muhtemelen. Ek olarak hastalıklardan henüz ivedi kurtulmanıza birlikte destek muhtemelen.

Egzersiz vücudunuzdaki enfeksiyonlarla savaşmaktan görevli olan temiz koku hücrelerinin sayısını artırmaya destek sunar. Ek olarak muafiyet sisteminizin işlevini iyileştirmeye bile destek sunar.

Egzersiz ma Kemikler

Kuvvetli kemikleri arkalamak amacıyla alıştırma önemlidir. Mızrap yoğunluğunu artırmaya ma osteoporoz riskinizi azaltmaya destek muhtemelen.

Egzersiz kemiklerinize stres uygular ma işte birlikte cesur sümük dokusunun büyümesini isteklendirme etmeye destek sunar. Işte, sümük kaybını önlemeye ma kemiklerinizi kuvvetli ma sıhhatli tutmaya destek muhtemelen.

Egzersiz ma Kaslar

Sıhhatli kasları arkalamak amacıyla alıştırma şarttır. Adale kütlesini ma enerjisini artırmaya destek muhtemelen ma hem de esnekliğinizi artırmaya birlikte destek muhtemelen.

Egzersiz hem de koordinasyonunuzu ma dengenizi geliştirmenize bile destek sunar. Işte, düşme ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.

Egzersiz ma Metabolizma

Egzersiz, metabolizmanızı hızlandırmanıza ma kalori yakmanıza destek muhtemelen. Işte, zayıflamanıza ma sıhhatli fakat kiloyu korumanıza destek muhtemelen.

Egzersiz hem de cisim kompozisyonunuzu iyileştirmenize bile destek muhtemelen; işte birlikte daha çok adale ma henüz azca yağa haiz olacağınız demektir. Işte, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirebilir.

Egzersiz ma Kg Kaybı

Egzersiz rastgele fakat zayıflama programının mühim fakat parçasıdır. Kalori yakmanıza ma zayıflamanıza destek olabileceği benzer biçimde sıhhatli kilonuzu korumanıza birlikte destek muhtemelen.

Egzersiz hem de cankuşu halinizi ma enerji seviyenizi iyileştirmenize bile destek muhtemelen, işte birlikte sıhhatli fakat rejim ma hayat tarzına asılı kalmanızı kolaylaştırabilir.

Kesif sorulan

Sual: Egzersizin kalbime yararları nedir?

C: Egzersiz, koku basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize, ruh hastalığı ma nüzul riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen. Ek olarak ruh kasınızı güçlendirmenize ma kardiyovasküler kondisyonunuzu iyileştirmenize destek muhtemelen.

ANLATIM	LSI Açacak Kelimeleri
	alıştırma, üye fonksiyonu, bağırsak sistemler, esenlik, sıhhatli hayat
II. Egzersiz ma Ruh	alıştırma, ruh, kardiyovasküler esenlik
III. Egzersiz ma Akciğerler	alıştırma, akciğerler, teneffüs sağlığı
IV. Egzersiz ma Akıl	alıştırma, bellek, bilişsel esenlik
V. Egzersiz ma Muafiyet Sistemi	alıştırma, muafiyet sistemi, muafiyet
VI. Egzersiz ma Kemikler	alıştırma, kemikler, sümük sağlığı
VII. Egzersiz ma Kaslar	alıştırma, kaslar, adale gücü
VIII. Egzersiz ma Metabolizma	alıştırma, metabolizma, kilogram kaybı
IX. Egzersiz ma Kg Kaybı	alıştırma, kilogram kaybı, aşırı kiloluluk
Mühim Sorular	alıştırma, Kesif Sorulan Sorular

II. Egzersiz ma Ruh

Egzersiz ruh sağlığınız amacıyla yapabileceğiniz arz pekiyi şeylerden biridir. Koku basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ma ruh hastalığı, nüzul ma öteki kardiyovasküler sorun riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.

Egzersiz yaptığınızda ruh atış hızınız ma soluk kabız hızınız artar. Işte, ruh kasınızı güçlendirmeye ma verimliliğini artırmaya destek sunar. Egzersiz hem de kalbinizdeki kılcal damarların sayısını artırmaya birlikte destek sunar, işte birlikte kalbinizden daha çok koku akmasını sağlar.

Ek olarak alıştırma vücudunuzdaki stres hormonu miktarını azaltarak koku basıncınızı düşürmenize destek sunar. Ek olarak HDL (pekiyi) kolesterol düzeylerini artırarak ma LDL (fena) kolesterol düzeylerini azaltarak kolesterol düzeylerinizi iyileştirmeye destek sunar.

Egzersiz hem de zayıflamanın ma sıhhatli kilonuzu korumanın birlikte mükemmel fakat yoludur. Kg verdiğinizde kalbinizi çevreleyen yağ miktarı birlikte azalır. Işte, koku basıncınızı düşürmenize ma kolesterol seviyenizi henüz birlikte iyileştirmenize destek sunar.

Şu tam alıştırma yapmıyorsanız, iyi mi başlayabileceğiniz hikayesinde doktorunuzla konuşun. Ölçülü düzeyde fakat alıştırma hatta ruh sağlığınızda ağabey fakat ayrım yaratabilir.

III. Egzersiz ma Akciğerler

Egzersiz öfke fonksiyonunu muhtelif şekillerde iyileştirebilir. Birincisi, alıştırma, havayı akciğerlere girip çakmak amacıyla beraber çalışan diyafram ma ciğer duvarı kaslarının güçlendirilmesine destek sunar. İkincisi, alıştırma akciğerlerin esnekliğini artırmaya destek sunar, işte birlikte akciğerlerin henüz basit genişleyip büzülmesini sağlar. Üçüncüsü, alıştırma akciğerlere giden koku dolaşımını iyileştirmeye destek sunar, işte birlikte oksijen açısından varlıklı inanç akciğerlere getirir ma karbondioksit açısından varlıklı inanç akciğerlerden uzaklaştırır.

Işte değişikliklerin fakat kararı olarak alıştırma, öfke kapasitesini artırmaya, soluk darlığını azaltmaya ma alıştırma performansını artırmaya destek muhtemelen. Egzersiz ek olarak astım ma kronik obstrüktif öfke hastalığı (KOAH) benzer biçimde kronik öfke hastalıklarının başlamasını önlemeye yahut geciktirmeye bile destek muhtemelen.

Kronik öfke hastalığınız var ise egzersizin size iyi mi yarar sağlayabileceği hikayesinde doktorunuzla konuşun. Egzersiz, planınızın mühim fakat parçası muhtemelen ma hayat kalitenizi artırmanıza destek muhtemelen.

IV. Egzersiz ma Akıl

Egzersizin, hafızayı, bilişsel işlevi ma cankuşu halini kaldırmak bile iç bulunmak suretiyle bellek amacıyla bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir.

Sade emek verme, 6 kamer süresince tertipli alıştırma meydana getiren kişilerin, alıştırma yapmayanlara nazaran bellek ma öğrenme yeteneklerinin geliştiğini buldu.

Ayrıksı fakat emek verme, egzersizin hoşnutluk asılı bilişsel gerilemeye alın korunmaya destek olabileceğini buldu.

Egzersiz hem de bunalım ma anksiyete benzer biçimde zihinsel esenlik sorunları olan zevat amacıyla bile yararlı görünmektedir.

Sade çalışmada, 8 hafta süresince tertipli alıştırma meydana getiren kişilerde, alıştırma yapmayanlara nazaran bunalım ma anksiyete semptomlarının azaldığı görüldü.

Genel hatlarıyla, kanıtlar egzersizin bellek amacıyla pekiyi bulunduğunu gösteriyor. Hafızayı, bilişsel işlevi ma cankuşu halini iyileştirebilir ma hoşnutluk asılı bilişsel ricat ma zihinsel esenlik koşullarına alın korunmaya destek muhtemelen.

V. Egzersiz ma Muafiyet Sistemi

Egzersizin muafiyet sistemi amacıyla aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir:

• Rahat koku hücrelerinin artan üretimi
• Enfeksiyona alın geliştirilmiş muafiyet tepkisi
• Azaltılmış inflamasyon
• Geliştirilmiş cankuşu

Işte faydaların, alıştırma esnasında antiinflamatuar ma muafiyet güçlendirici tesirleri olan endorfin ma öteki hormonların salınmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.

Egzersiz hem de umumi sağlığın ma refahın iyileştirilmesine bile destek muhtemelen ma işte birlikte muafiyet sistemini henüz birlikte destekleyebilir.

Ek olarak tertipli alıştırma, ruh hastalığı, nüzul, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde muafiyet fonksiyonlarının bozulmasıyla ilişkili olan kronik rahatsızlık riskinin azaltılmasına birlikte destek muhtemelen.

Genel hatlarıyla alıştırma, muafiyet fonksiyonunu ma umumi sağlığı kaldırmak amacıyla kuvvetli fakat araçtır.

VI. Egzersiz ma Kemikler

Sıhhatli kemiklerin korunması amacıyla alıştırma şarttır. Mızrap hacminin ma yoğunluğunun oluşturulmasına destek sunar; işte birlikte kemiklerin kilo vermesine ma kırılganlaşmasına yol açan fakat vaziyet olan osteoporoz riskini azaltmaya destek muhtemelen. Egzersiz ek olarak düşme ma yaralanmaların önlenmesine destek olabilecek balans ma koordinasyonun geliştirilmesine bile destek sunar.

Mızrap sağlığı amacıyla arz pekiyi egzersizlerden bazıları adım atma, ek ma halter benzer biçimde kalın haiz egzersizlerdir. Işte egzersizler kemiklere ağırlık uygulayarak vücudu cesur sümük dokusu üretmeye isteklendirme değer. Mızrap sağlığına yararlı öteki egzersizler içinde yoga, pilates ma yüzme arazi alır.

Sıhhatli kemikleri arkalamak amacıyla yapmanız ihtiyaç duyulan alıştırma miktarı yaşınıza, şart seviyenize ma umumi sağlığınıza asılı olarak değişmiş olur. Bununla beraber, bir çok erişkin haftanın bir çok gününde minimum dakikalarca ılımlı yoğunlukta aerobik aktiviteyi hedeflemelidir. Egzersiz oluşturmaya cesur başlıyorsanız, az az başlayın ma zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini kademeli olarak artırın.

Egzersizin yanı esna, sıhhatli kemikleri arkalamak amacıyla kalsiyum ma D vitamini açısından varlıklı fakat beslenme ma kafi devir ışığına sunulan kalma benzer biçimde yapabileceğiniz ayrıksı şeyler bile vardır.

VII. Egzersiz ma Kaslar

Sıhhatli kasları arkalamak amacıyla alıştırma şarttır. Egzersiz yaptığınızda kaslarınız henüz fazlaca meşgul ma daha çok oksijene ma besine gerekseme duyarlar. Işte, kaslarınızdaki koku damarlarının genişlemesine yol açar ma işte birlikte onlara daha çok koku akmasını sağlar. Artan koku akışı kaslara daha çok oksijen ma gıda sağlar ma işte birlikte kasların muntazam çalışmasına destek sunar. Egzersiz hem de atık mamüllerin kaslardan uzaklaştırılmasına birlikte destek sunar ma işte birlikte onların sıhhatli kalmasına destek sunar.

Egzersiz, sıhhatli kasları korumaya destek olmanın yanı esna adale enerjisini, enerjisini ma dayanıklılığını artırmaya birlikte destek muhtemelen. Tertipli alıştırma yaptığınızda kaslarınız güçlenir ma henüz bereketli ağıl sağlık. Işte, jurnal aktivitelerinizi henüz basit gerçekleştirmenize destek muhtemelen ma hem de faydalanma olasılığınızı birlikte azaltabilir.

Egzersiz hem de esnekliğinizi artırmanıza birlikte destek muhtemelen. Egzersiz öncesinde ma daha sonra kaslarınızı esnettiğinizde akım açıklığının artmasına destek olmuş olursunuz. Işte, jurnal aktiviteleri gerçekleştirmenizi kolaylaştırabilir ma hem de faydalanma riskinizi bile azaltabilir.

Genel hatlarıyla, sıhhatli kasları arkalamak amacıyla alıştırma şarttır. Adale enerjisini, enerjisini, dayanıklılığını ma esnekliğini artırmaya destek muhtemelen. Ek olarak faydalanma riskinizi azaltmanıza birlikte destek muhtemelen.

Egzersiz ma Metabolizma

Egzersiz, metabolizmayı muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek muhtemelen.

• Egzersiz, hem alıştırma esnasında bununla birlikte daha sonra yaktığınız kalori miktarını artırır.
• Egzersiz, yağdan daha çok kalori yakan adale hacminin oluşmasına destek sunar.
• Egzersiz, koku şekeri düzeylerini düşürmeye ma kilogram kaybını iyileştirmeye destek olabilecek insülin duyarlılığını artırmaya destek sunar.

Ek olarak alıştırma, cankuşu halinizi ma uykunuzu iyileştirmeye destek muhtemelen; işte birlikte kilogram yitirilmesine ma umumi sağlığa katkıda bulunabilir.

Metabolizmanızı geliştirmek ma kilogram atfetmek istiyorsanız alıştırma mükemmel fakat seçenektir. Sizin amacıyla emin ma müessir fakat alıştırma planı hakkındaki doktorunuzla konuşun.

IX. Egzersiz ma Kg Kaybı

Egzersiz, zayıflamanın ma sıhhatli fakat kiloyu korumanın mükemmel fakat yoludur. Egzersiz yaptığınızda kalori yakarsınız ma adale geliştirirsiniz. Adale, yağdan daha çok kalori yakar, dolayısıyla hangi büyüklüğünde fazlaca kasınız var ise, alıştırma yapmadığınızda hatta o denli artık kalori yakarsınız. Egzersiz hem de metabolizmanızı geliştirmenize bile destek sunar, işte birlikte yağları henüz bereketli yakmanıza destek muhtemelen.

Egzersiz, zayıflamanıza destek olmanın yanı esna sıhhatli kilonuzu korumanıza birlikte destek muhtemelen. Tertipli alıştırma yaptığınızda, verdiğiniz kiloları köylü kabız olasılığınız azalır. Bunun sebebi, egzersizin metabolizmanızı ali tutmanıza ma adale yapmanıza destek olmasıdır.

Zayıflamaya çalışıyorsanız, egzersizi sıhhatli fakat rejimle ulamak önemlidir. Sıhhatli fakat rejim yiyecek zayıflamanıza ma kilonuzu korumanıza destek olacaktır; alıştırma ise kalori yakmanıza ma adale oluşturmanıza destek olacaktır.

İşte egzersizle zayıflamanın birtakım ipuçları:

• Az az başlayın ma zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini kademeli olarak artırın.
• Hoşunuza giden ma asılı kalacağınız fakat alıştırma bulun.
• Yeterince dinlendiğinizden ma iyileştiğinizden güvenilir olun.
• Ürün, göveri ma anda tahıllardan varlıklı sıhhatli fakat rejim yiyin.
• Bol miktarda akarsu bağırsak.

Özü başınıza kilogram vermekte zorlanıyorsanız fakat tabip yahut diyetisyenle konuşmayı düşünebilirsiniz. Sizin amacıyla doğru olan kişiselleştirilmiş fakat zayıflama planı geliştirmenize destek olabilirler.

Sual: Egzersizin kalbe yararları nedir?
C: Egzersiz, koku basıncını düşürerek, kolesterol düzeylerini iyileştirerek ma kalbe giden koku akışını artırarak ruh sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen.

Sual: Egzersizin akciğerlere yararları nedir?
C: Egzersiz, öfke kapasitesini artırarak ma iltihabı azaltarak öfke fonksiyonunu iyileştirmeye destek muhtemelen.

Sual: Egzersizin beyne yararları nedir?
C: Egzersiz, beyne giden koku akışını artırarak, iltihabı azaltarak ma cesur bellek hücrelerinin büyümesini uyararak bellek fonksiyonunu iyileştirmeye destek muhtemelen.